La plupart des gens savent que les bâtons de randonnée peuvent être utilisés pour l’équilibre et la stabilité en randonnée, mais peu réalisent tout le potentiel de ces outils simples.
Les bâtons de randonnée peuvent être utilisés pour marcher plus vite et plus loin, et ils peuvent également vous aider à éviter les blessures courantes associées à la randonnée.
Dans cet article, nous allons voir comment utiliser les bâtons de randonnée pour marcher plus vite et plus loin, et comment les utiliser pour éviter les blessures courantes.
POURQUOI UTILISER DES BATONS DE RANDONNEE?
Les bâtons de randonnée offrent de nombreux avantages aux randonneurs de tous niveaux d’expérience. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez envisager d’utiliser des bâtons de randonnée lors de votre prochaine randonnée :
1. MOUVEMENT PLUS RAPIDE EN MONTÉE ET SUR LES TERRAINS PLATS
La marche avec des bâtons de randonnée fait travailler le haut du corps et vous permet d’utiliser vos bras pour vous aider à faire vos pas. Cela peut vous aider à vous déplacer plus rapidement, notamment dans les montées de sentiers.
Si vous n’en avez pas encore, jetez un coup d’œil sur mon article comment choisir les meilleurs bâtons de randonnée pour vous.
2. RALENTIR VOTRE DESCENTE
C’est l’un de mes 39 Conseils pratiques de randonnée (NIVEAU DEBUTANT).
Les bâtons de randonnée peuvent vous aider à contrôler votre vitesse dans les descentes abruptes en vous apportant un soutien et une stabilité supplémentaires. Cela peut contribuer à prévenir les chutes et les blessures, surtout si vous portez un sac à dos lourd.
3. ÉQUILIBRE EN TERRAIN COMPLIQUE
Les bâtons de randonnée peuvent vous aider à maintenir votre équilibre sur des terrains difficiles et irréguliers. Ils sont particulièrement utiles si vous portez un sac à dos lourd ou si vous faites une randonnée en groupe.
4. BEAUCOUP D’AUTRES UTILISATIONS
Outre les principales utilisations des bâtons de randonnée, il existe de nombreuses autres façons de les utiliser pour améliorer votre expérience de la randonnée. Voici quelques idées :
– Utilisez-les comme mât de tente de fortune
– Utilisez-les pour tester la profondeur de l’eau avant de la traverser
– Utilisez-les pour vous aider à vous relever d’une chute
– Utilisez-les pour soutenir votre dos pendant que vous faites une pause
– Utilisez-les comme un monopode d’appareil photo
– Facilitez la respiration en aident à garder la posture plus droite
COMMENT AJUSTER LA HAUTEUR DE VOS BATONS
La hauteur de vos bâtons de randonnée doit être réglée de manière à ce que vos bras soient pliés à un angle de 90 degrés lorsque vous les tenez. Cela vous donnera le plus de puissance et de contrôle possible lorsque vous utiliserez vos bâtons.
Pour régler la hauteur de vos bâtons, desserrez la molette de réglage et allongez ou raccourcissez le bâton à la hauteur souhaitée. Ensuite, serrez le bouton pour la fixer en place.
COMMENT UTILISER VOS BATONS DE RANDONNÉE
Maintenant que vous connaissez les avantages de l’utilisation des bâtons de randonnée et la façon de les régler, il est temps d’apprendre à les utiliser. Voici quelques conseils :
1. QUAND UTILISER VOS BÂTONS DE RANDONNÉE
Vous devez utiliser vos bâtons de randonnée chaque fois que vous en avez besoin. Si vous vous sentez instable sur vos pieds, si vous portez un sac à dos lourd..ou si vous randonnez sur un terrain difficile, les bâtons de randonnée peuvent vous aider.
2. COMMENT TENIR VOS BÂTONS DE RANDONNÉE
Il existe de nombreuses façons de tenir vos bâtons de randonnée. Le plus important est de trouver une prise qui soit confortable pour vous. Voici quelques prises courantes :
– La prise de base : Passez votre main dans la sangle de manière à ce que la perche repose dans la paume de votre main.
– La poignée à gâchette : Placez votre index et votre majeur à travers les sangles et positionnez la perche de manière à ce qu’elle repose sur vos doigts.
– La prise du pouce : Placez votre pouce dans la sangle et tenez le bâton dans votre poing.
3. COMMENT UTILISER VOS BÂTONS DE RANDONNÉE
Une fois que vous avez vos bâtons et que vous savez comment les tenir, il est temps de commencer à les utiliser. Voici quelques conseils :
– Utilisez une prise légère. Vous ne devez pas serrer les bâtons fermement. Laissez-les plutôt » flotter » dans vos mains.
– Gardez vos coudes près de votre. Cela vous donnera plus de puissance et de contrôle.
– Laissez les perches faire le travail. Vous ne devriez pas avoir à les forcer à bouger. Laissez-les plutôt se balancer naturellement pendant que vous marchez.
COMMENT RANGER VOS BATONS PENDANT LA RANDONNÉE
Il y aura des moments où vous devrez ranger vos bâtons de randonnée pendant que vous faites de la randonnée. Par exemple, si vous devez utiliser vos mains pour grimper sur un rocher ou un rondin.
Pour ranger vos bâtons, il suffit de desserrer la molette de réglage et de réduire le bâton à sa plus petite longueur. Attachez ensuite le bâton à votre sac à dos ou au passant de votre ceinture à l’aide de l’attache intégrée
1. PLANTEZ-LES DANS LE SOL
L’une des façons les plus simples d’utiliser vos bâtons de randonnée est de les planter dans le sol. Cela peut s’avérer utile lorsque vous avez besoin d’un soutien supplémentaire, par exemple lorsque vous traversez un ruisseau ou que vous grimpez sur un tronc d’arbre.
Pour planter vos bâtons, il suffit de les saisir par le haut et de les enfoncer dans le sol. Assurez-vous que le baton est bien fixé avant de le planter.
2. ATTACHEZ-LES À VOTRE SAC
Si vous devez utiliser vos mains, vous pouvez attacher vos bâtons de randonnée à votre sac à dos ou au passant de votre ceinture. C’est un excellent moyen de les garder à portée de main et d’éviter de les perdre.
Pour fixer vos bâtons, il suffit de desserrer le bouton de réglage et de réduire le bâton à sa plus petite longueur. Fixez ensuite le bâton à votre sac à dos ou à la boucle de ceinture à l’aide du clip intégré.
2. DERRIERE VOTRE DOS
Si vous devez utiliser vos mains, mais que vous ne voulez pas attacher vos bâtons à votre sac à dos, vous pouvez les tenir derrière votre dos. C’est un excellent moyen de les tenir à l’écart et d’éviter de les perdre.
Pour tenir vos bâtons derrière votre dos, il suffit de les saisir par le haut et de les tenir d’une main. Utilisez ensuite votre autre main pour tenir le bas des bâtons.
Dernière mise à jour: 28/02/23
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